Огромный выбор аппетитных блюд, почти круглосуточный доступ к еде, отсутствие ограничений в барах — все это приводит к тому, что даже самые стойкие отдыхающие привозят домой пару лишних килограммов. Если вы не хотите набрать вес, отдыхая в отеле «Все включено», прислушайтесь к нашим советам:
1. Старайтесь как можно больше двигаться. Отели, работающие по системе «Все включено», предлагают не только еду без ограничений, но и массу других опций: утреннюю зарядку, разнообразные виды спорта в течение дня, соревнования, аквааэробику, бесплатное посещение сауны и (в некоторых случаях) спа. Воспользуйтесь ими!
2. Пейте как можно больше воды. В жару взрослые должны выпивать не меньше 2,5 литров воды. Причем речь не идет о пиве или сладких газированных напитках. Вода должна быть чистая и без газа. Вода улучшает обмен веществ и помогает вывести из организма токсины.
3. Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо того, что алкогольные напитки весьма калорийны, они стимулируют аппетит. Не мудрено, что после дня, проведенного за пивом, вечером хочется «съесть быка».
4. Старайтесь выбирать здоровые блюда. Мясо, рыба и морепродукты, зелень, овощи, фрукты — ваш выбор, если не хотите набрать лишний вес. К тому же, это отличный шанс попробовать экзотику, которой нет на родине. А вот от салатов с майонезом и других жирных блюд лучше отказаться. Помимо высокого содержания калорий ими легче всего отравиться.
5. Не набрасывайтесь на еду, желая съесть все, что выставлено на стойках. Подходите к выбору пищи разумнее. Не нагружайте тарелки всем подряд. Обойдите стойки и спокойно выберите то, что хотели бы съесть. Имейте в виду, что некоторые турецкие отели начали штрафовать туристов, оставляющих после себя полные тарелки с едой.
6. Выбирайте стол подальше от стоек с едой. Так вы будете ее меньше видеть и чувствовать ароматы. Соответственно, и соблазна съесть что-то еще будет меньше.
7. Не заставляйте тарелками с едой сразу весь стол. Лучше подойдите к стойке несколько раз.
8. Выбирайте тарелки среднего размера. Так вы положите себе значительно меньше еды.
9. Ешьте не торопясь, наслаждайтесь вкусом блюд. Вы получите больше удовольствия и насытитесь меньшим количеством пищи.
10. Прогуляйтесь после обеда и ужина. Прежде чем отправиться в номер или к бассейну, совершите получасовой моцион. Спокойное размеренное движение улучшит пищеварение.