Подошел к концу очередной насыщенный день, вы ложитесь спать и понимаете, что ваш мозг никак не хочет сбавить обороты, мысли продолжают роиться с бешеной скоростью, не давая вам забыться спокойным сном. И тут на помощь приходят пресловутые овечки. Или сидите вы в кинотеатре, хрустите попкорном, потягиваете «Кока-колу» и хотелось бы вам посмотреть фильм, но навязчивые идеи о всякой бытовой ерунде так и лезут в голову, не давая сосредоточиться и вникнуть в перипетии жизни экранных героев. Таких примеров бесконтрольного поведения нашего мозга — миллион. А теперь представьте, что вы отправились в отпуск, лежите на пляже под ласковым солнышком, слушаете шелест волн и не думаете ни о чем, не чувствуете ничего, кроме неги и блаженства. Или, прогуливаясь по пустой тихой улочке, не думаете о зудящих повседневных нуждах и заботах, а вместо этого ощущаете, как в ваше тело проникает воздух, наполняя легкие, как ноги соприкасаются с поверхностью земли; вас ничего не беспокоит и не тревожит. Не это ли идеальный отдых и перезагрузка?..
Многие столетия назад, люди открыли для себя один интересный способ избавления сознания от балласта ненужных мыслей и эмоций — медитацию. Несмотря на то, что первые упоминания о медитации встречаются еще в «Ведах» — индуистском священном писании первого тысячелетия до н.э. — мы знаем название этой практики в её латинском варианте: meditatio, т.е. «размышление».
Как и многие практики, медитация изначально использовалась в религиозных целях. Чтобы перестать думать о суете и бренности нашей жизни и приблизиться к Богу, Мировому Разуму, Абсолюту верующие усилием воли концентрировали свой разум на размышлениях о высоком, то есть, медитировали. Медитация практиковалась по всему миру во всех религиях: буддизме, индуизме, христианстве, исламе, даосизме, иудаизме и многих других религиозных учениях. Кстати, христианская или мусульманская молитвы — это тоже своеобразный вид медитации, когда все мысли молящегося концентрируются на имени Бога или на обращении к Богу. Дойдя до наших дней, медитация, в целом, утратила религиозный подтекст и превратилась в легальный и абсолютно безвредный для психики и организма способ расслабиться, отключиться от проблем, забот, негативных эмоций и чувств, закручивающих человека в водоворот стресса.
Что же такое медитация? Существует множество определений. Это и название техники, и сам процесс, и состояние, возникающее в результате процесса медитирования. Мы остановимся на одном, весьма упрощенном определении. Медитация — это способ сосредоточения, концентрации мысли на каком-то конкретном объекте с целью избавления от внешних и внутренних раздражителей. Объектом медитации может быть что угодно: ощущения внутри самого тела медитирующего (дыхание, биение сердца), слово или фраза («Ом», имя Бога), воображаемая картинка (геометрическая фигура, мандала), внешний физический объект (пламя свечи, деревянный шарик, дорожка) или абстрактная идея пустоты, внутреннего света, собственного «Я» и т.п.
Концентрация на одном объекте позволяет освободить мозг от засоряющих разум и приводящих в стресс мыслей и эмоций. К слову, наивысшим достижением медитации буддисты считали состояние «просветления», когда медитирующий ни о чем не думает, ни на чем не сосредотачивается, не чувствует свое тело, не замечает окружающего, не ассоциирует себя со своим волеизъявлением и находится в пустоте, в состоянии глубочайшего покоя и блаженства.
Так случилось, что медитация неразрывно связана с йогой. К слову, йога — это философско-религиозное учение. Многие так называемые последователи йоги опускают теоретическую часть и концентрируются лишь на практической составляющей — дыхательных и силовых упражнениях и медитации, что само по себе тоже очень полезно. Кроме того, что медитация оказывает благотворное влияние на психическое и эмоциональное состояние, она, в паре с занятиями йогой, улучшает обмен веществ, налаживает работу кровеносной системы, избавляет от болей и так далее.
Современная наука признает целебное свойство медитативных практик. По всему миру открыты центры, где в клинических условиях медитация используется как хорошо зарекомендовавшее себя психотерапевтическое средство. В домашних условиях медитация может стать приятным релаксационным средством.
Где, как не на Востоке, стоит сделать первый шаг на пути к самосовершенствованию? Великолепная возможность заняться медитацией представляется туристам на Бали, Пхукете, Хайнане и др. восточных направлениях. Вернувшись домой, вы непременно захотите продолжить практику медитации. Даже если у вас нет цели достичь просветления и стать Буддой, желание стать более спокойным, стрессоустойчивым, творческим, сообразительным, здоровым и просто более счастливым должно сподвигнуть вас уделить немного времени на медитацию.